Folia com saúde: Nutróloga dá dicas para uma alimentação equilibrada durante o Carnaval
O Carnaval está aí e a energia contagiante da festa toma conta das ruas. Mas, entre blocos, desfiles e festas, é importante lembrar de cuidar da saúde, principalmente da alimentação. Para aproveitar a folia com energia e disposição, a nutricionista Ana Clara Costa, especialista em nutrição esportiva, dá dicas valiosas para os foliões manterem uma alimentação equilibrada durante o período festivo.
Elas lembrou que Carnaval é um período de grande gasto energético, por isso é fundamental manter uma alimentação balanceada para repor nutrientes e garantir energia para curtir a festa. “Priorizar alimentos ricos em carboidratos complexos, como arroz integral, batata doce e pães integrais, é essencial para fornecer energia duradoura. Além disso, consumir proteínas magras, como frango, peixe e ovos, ajuda na recuperação muscular e na saciedade”.
hidratação é também crucial durante o Carnaval, especialmente com o calor intenso e a prática de atividades físicas. “Beber bastante água, sucos naturais e água de coco é fundamental para evitar a desidratação e manter o corpo funcionando corretamente” e reforçou que é importante evitar bebidas alcoólicas em excesso, pois elas podem causar desidratação e outros problemas de saúde.
E o que comer? É importante evitar alimentos gordurosos, frituras e doces em excesso, pois podem causar mal-estar e indisposição. “Para quem vai curtir o Carnaval na rua, é importante levar lanches saudáveis para evitar comer alimentos de qualidade duvidosa. Frutas frescas, sanduíches naturais, barrinhas de cereal e castanhas são boas opções para manter a energia e a saciedade. Também é importante levar água consigo para se manter hidratado durante a folia”.
Para quem vai pular Carnaval em casa, a dica é preparar comidas saudáveis e saborosas. “Saladas coloridas, petiscos light e receitas com frutas são ótimas opções para curtir a festa sem culpa. Também é importante evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e manter a hidratação em dia”.
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